春季饮食遵循“四多四少”，摇摇饭监督你好好
发表时间：2022年03月18日浏览量：
春天，是万物生长、万象更新的季节。
《黄帝内经·素问》中写道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。意思是说，春季三个月所有生物推陈出新，生机盎然。人应适应季节，调养生气，使机体与外界统一起来，春季饮食需遵循什么原则呢，一起来看看吧！
多水少油
季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。
多彩少单
即多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦；肝爱绿、酸;肾爱黑、咸；肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。
多主少副
即多吃主食，少吃副食。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，易诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。此外，春季应注重调养脾胃，而米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，能很好地保护肠胃。
多菜少果
即多吃蔬菜，少吃水果。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的功能，肝和心都喜欢它，蔬菜也能使肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢，若缺少它，肝脏代谢就差。但水果寒凉易伤脾胃，要适量吃。
摇摇饭
早餐选择这款摇摇饭，冲泡方便，准备200-300ml的温水，倒入摇摇饭中，轻轻摇晃，仅需6秒就能收获一顿营养餐~
其中富含11种维生素与11种矿物质，来不及做早餐的宝宝们放心选择~它的热量非常低，只有一个苹果的热量。
口感非常细腻，比奶茶更加入味哦~香甜四溢，谷物袋中的草莓丁、椰子片都非常美味，补充满满维C，这样就不用担心吃水果寒凉啦~摇摇饭中还含有优质双蛋白+三重膳食纤维，补充营养的同时还能呵护你的肠胃健康！
《黄帝内经·素问》中写道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。意思是说，春季三个月所有生物推陈出新，生机盎然。人应适应季节，调养生气，使机体与外界统一起来，春季饮食需遵循什么原则呢，一起来看看吧！
多水少油
季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。
多彩少单
即多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦；肝爱绿、酸;肾爱黑、咸；肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。
多主少副
即多吃主食，少吃副食。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，易诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。此外，春季应注重调养脾胃，而米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，能很好地保护肠胃。
多菜少果
即多吃蔬菜，少吃水果。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的功能，肝和心都喜欢它，蔬菜也能使肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢，若缺少它，肝脏代谢就差。但水果寒凉易伤脾胃，要适量吃。
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口感非常细腻，比奶茶更加入味哦~香甜四溢，谷物袋中的草莓丁、椰子片都非常美味，补充满满维C，这样就不用担心吃水果寒凉啦~摇摇饭中还含有优质双蛋白+三重膳食纤维，补充营养的同时还能呵护你的肠胃健康！
