看不见的“肥胖”最可怕，减肥的人90%都不知道

人体的脂肪其实覆盖的部位不一样，一般脂肪是覆盖在皮肤下层的，也会有存在人体的各种内脏，比如肝脏、胰脏、胃部、肠道等器官的周围或者内部，这种就被称为内脏脂肪。

内脏脂肪每个人或多或少都有一点，因为内脏脂肪可以给内脏起到支撑和保护的作用，但是一旦内脏脂肪堆积过多的话，反而会造成其他的疾病隐患，部分内脏脂肪会进入血液，造成高血脂等疾病。

有时候这种内脏脂肪有时候会在一些不是肥胖患者身上检查出超标，所以这种这种隐形的肥胖，往往是对人体影响最大的。

1、对心脏的危害

心脏是让我们全身的血液保持鲜活的器官，当内脏脂肪过多的时候，会导致体内的各种毒素不能及时排出，同时还会产生其他的化学物质，产生心脏肥大、猝死、气短等现象，这些都是造成心脏病的原因之一。

2、对肾脏的危害

众所周知，肾脏可以帮助我们进行新陈代谢，还可以帮助人体排出多余的尿酸。而内脏脂肪过多时，可能会导致蛋白尿、肾结石以及糖尿病等疾病，产生各种危险的因素。

3、对肝脏的危害

脂肪肝并不是肥胖者的专利，有时候瘦子也可能会患上脂肪肝。因为内脏脂肪的过多存在，导致肝脏的运输和排毒功能得到阻碍，最后引起脂肪肝炎或者肝癌。

4、对血管的危害

血脂的增加，血管的内壁出现脂肪的堆积，而血管一旦有了脂肪的阻碍，就会造成血液的流通不畅，最后就会引起毛细血管爆裂。如果这个血管是在脑部或者心脏，就会容易造成心肌梗死或者脑梗等突发疾病。

脂肪堆积的时候是全身一起增长的，只是有比较多的脂肪沉积到了腹腔，所以我们胖才会胖肚子，不过幸运的是减肥过程中消耗的也是腹腔消耗最大。

下面大家就跟小可一起看看都有哪些减去内脏脂肪的方法吧！

 

保证充足的睡眠

由于减肥过程中往往伴随着超出你舒适程度的节食和运动，身体往往容易感到疲惫，那么充足的睡眠对减少内脏脂肪的进一步堆积至关重要。

 

 

减轻自己的压力

我们可以通过多种方式及时发泄自己的压力，运动、交流、冥想都是很好的缓解压力的方法，选择一种适合你的，否则如果在高压环境下减肥，即使减掉了一些体重，内脏脂肪也不会减少的。

 

 

保证充足的有氧运动

科学研究表明，运动有利于减肥，而每周坚持有氧运动10小时以上的人内脏脂肪指标下降照正常运动的人的速度要快，所以说如果想减掉内脏脂肪，我们可能要在短时间内进行比较多的有氧运动，这样效果才会更加出色。