代餐|减肥流行之势
发表时间:2019年08月08日浏览量:
如今,一种流行的减肥方法在生活中蔓延开来那就是代餐
代餐,顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物,代餐的特点在于它能带来足够长久的饱腹感,并且可控制热量,来达到减肥的效果。代餐减肥
常见的代餐形式有代餐粉、代餐饼干、代餐奶昔等。
代餐的优势
丰富的营养成分
人体一天需要七大营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质以及水分,这些营养素,许多是必须从各种各样的食物中摄取。所以一顿健康的代餐必须是经过精准的计量和均衡的营养搭配
低卡路里
食用代餐可以将一餐的热量控制在150-500千卡左右,而一般人一餐的热量摄取约为500-1000千卡,由于摄入的能量小,体重自然减轻了。
持久的饱腹感
暴饮暴食是肥胖的一大原因,而充满饱腹感的代餐能限制食欲,避免看到甜食等高热量美食就管不住口,减少摄入过多的热量。