网红减肥代餐奶昔，该如何选择？
发表时间：2022年04月01日浏览量：
很多人在减脂的时候会选择以奶昔作为代餐，但市面上的网红减肥代餐奶昔五花八门，在选择的时候很多人都不知道买哪种。
作为入口的食物，口感是非常重要的，代餐的口感决定了你能坚持喝多久（和减肥时间长短），谁都不愿意每天喝奇怪口味的食物，但是个人的口感差异会比较大，最重要还是需要以成分等作为测评标准。
关于代餐奶昔，官方有个统一的解读：“利用奶昔取代部分或全部正餐的食物”
减肥代餐奶昔的控卡原理：
1. 热量差
中国营养学会建议，完全用来替代一餐的代餐食品能量要在 200～400 千卡之间。对于有降体脂要求的小伙伴来说，建议每天能量亏空在500千卡左右，这个数字既能改善代谢，人还容易坚持，降低健康风险。
代餐奶昔则是利用普通晚餐的（约800千卡）与代餐奶昔（最好在300千卡左右）的热量差实现能量亏空，达到有效管理摄入量的目的。（1千卡=4.184 KJ）
2. 饱腹感
代餐食品由于考虑到了能量、蛋白和膳食纤维三个方面的提供，常常可以给我们带来强饱腹感。
3. 营养配比
中国营养学会要求，每份代餐中的蛋白质提供的能量要占总能量的 25%～50%，脂肪供能不能超过总能量的 30%，而膳食纤维含量要在 5～12 克之间。
下面就摇摇饭代餐奶昔举个例子，多维度的给大家测评一下。
一、口味
大家对于代餐奶昔的需求绝对不止于饱腹，还有口味和口感的要求。
摇摇饭目前有原味这个口味，特点就是香味特别浓厚，很符合中国传统饮食的偏好，产品是偏浓稠但是又保持了流动性，有点类似于牛奶奶昔的流动感。
惊喜的是，每一袋代餐奶昔都配了一袋香香脆脆的摇摇果粒，一口下肚，不仅口齿留香，还可以同时享受到咀嚼的快乐。
二、饱腹感
摇摇饭代餐粉含较高比例的膳食纤维，丰富的蛋白质，是可以达到5个小时以上不会感觉到饥饿感的。
三、营养配比
具有2倍高蛋白、合理营养搭配、饱腹5小时、不添加蔗糖、科学热量差五大优势。其中,含有丰富的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、脂肪和11种维生素、11种矿物质等，能满足人体的正常代谢所需。
四、便捷性
这款代餐奶昔真的超方便！开盖直接加入冷水或者40摄氏度以下的温水，摇晃均匀之后就可以喝了，即使在很忙碌的时候，矿泉水冲泡一下就可以完成一餐，吃饭变成了一件完全不需要时间成本的事情。
总结
网红减肥代餐奶昔不是万能的，喝奶昔也并不能躺着瘦，最重要的还是运动，通过运动，提高肌肉含量，进而提高基础代谢率，进一步加快减脂效率，才能做到瘦得快，瘦得健康好看，还不反弹。
网红减肥代餐奶昔，你会选了吗？
作为入口的食物，口感是非常重要的，代餐的口感决定了你能坚持喝多久（和减肥时间长短），谁都不愿意每天喝奇怪口味的食物，但是个人的口感差异会比较大，最重要还是需要以成分等作为测评标准。
关于代餐奶昔，官方有个统一的解读：“利用奶昔取代部分或全部正餐的食物”
减肥代餐奶昔的控卡原理：
1. 热量差
中国营养学会建议，完全用来替代一餐的代餐食品能量要在 200～400 千卡之间。对于有降体脂要求的小伙伴来说，建议每天能量亏空在500千卡左右，这个数字既能改善代谢，人还容易坚持，降低健康风险。
代餐奶昔则是利用普通晚餐的（约800千卡）与代餐奶昔（最好在300千卡左右）的热量差实现能量亏空，达到有效管理摄入量的目的。（1千卡=4.184 KJ）
2. 饱腹感
代餐食品由于考虑到了能量、蛋白和膳食纤维三个方面的提供，常常可以给我们带来强饱腹感。
3. 营养配比
中国营养学会要求，每份代餐中的蛋白质提供的能量要占总能量的 25%～50%，脂肪供能不能超过总能量的 30%，而膳食纤维含量要在 5～12 克之间。
下面就摇摇饭代餐奶昔举个例子，多维度的给大家测评一下。
一、口味
大家对于代餐奶昔的需求绝对不止于饱腹，还有口味和口感的要求。
摇摇饭目前有原味这个口味，特点就是香味特别浓厚，很符合中国传统饮食的偏好，产品是偏浓稠但是又保持了流动性，有点类似于牛奶奶昔的流动感。
惊喜的是，每一袋代餐奶昔都配了一袋香香脆脆的摇摇果粒，一口下肚，不仅口齿留香，还可以同时享受到咀嚼的快乐。
二、饱腹感
摇摇饭代餐粉含较高比例的膳食纤维，丰富的蛋白质，是可以达到5个小时以上不会感觉到饥饿感的。
三、营养配比
具有2倍高蛋白、合理营养搭配、饱腹5小时、不添加蔗糖、科学热量差五大优势。其中,含有丰富的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、脂肪和11种维生素、11种矿物质等，能满足人体的正常代谢所需。
四、便捷性
这款代餐奶昔真的超方便！开盖直接加入冷水或者40摄氏度以下的温水，摇晃均匀之后就可以喝了，即使在很忙碌的时候，矿泉水冲泡一下就可以完成一餐，吃饭变成了一件完全不需要时间成本的事情。
总结
网红减肥代餐奶昔不是万能的，喝奶昔也并不能躺着瘦，最重要的还是运动，通过运动，提高肌肉含量，进而提高基础代谢率，进一步加快减脂效率，才能做到瘦得快，瘦得健康好看，还不反弹。
网红减肥代餐奶昔，你会选了吗？
