好吃不胖的营养减肥（餐）汤来啦！
发表时间：2022年08月19日浏览量：
不知不觉，2022已经过了一大半了，前不久才刚立秋，不知道大家有没有喝到秋天的第一杯奶茶呢？然而奶茶喝多了，真的会变胖！对于爱美的女生来说"减肥瘦身"还是现在最关心的问题，所以不管什么时候我们三餐时间都可以找到不同的理由去减肥。现在，我每天身边听到最多的就是怎样吃营养减肥餐来保持身材。
相信很多朋友减肥的时候都会知道，除了运动减肥以外我们在饮食上也是需要多加注意的，如果摄入的热量过高的话，就算是我们天天锻炼也是会长胖的。毕竟三分练，七分吃。
所以我们在运动减肥的同时也需要控制好饮食，当然减肥的时候也是需要按时吃饭补充营养的，不能因为减肥的原因让自己的身体变差。
“三分练，七分吃”吃是控制减肥的一种重要手段。对于减肥的人群来说，其中减脂是非常重要的环节，处于减脂期的的人更要安排好在自己的饮食作息，吃饭不能太晚，否则吃完了上一顿，距离下一顿时间太短，还没消化也不饿，就直接把下一顿忽略，这样的饮食是不提倡的。
所以今天要给大家推荐的就是低卡高蛋白，好吃不胖的营养减脂（餐）汤。
01菌菇豆腐鲜虾蛋汤
食材：蟹味菇50g、海鲜菇50g、内酯豆腐100g、虾仁10只、鸡蛋1个。
做法：
1.锅里放少许油，把鸡蛋炒凝固盛出备用
2. 锅中再次放油，放虾头，炒出红油，放入双菇炒软
3. 加入热开水煮开，把虾头挑出，放入虾仁，豆腐和鸡蛋再次煮开
4. 加入少许盐和胡椒粉调味，撒上葱花即可
02咸蛋黄豆腐金汤
食材：内酯豆腐200g、咸蛋黄2个、南瓜50g、虾仁100g、葱、青豆。
做法：
1.南瓜蒸熟打成南瓜泥备用。虾＋黑胡椒＋料酒腌制十分钟
2. 锅中放油，放葱爆香＋咸蛋黄炒碎炒出香味＋虾仁炒变色
3. 加入热水煮开＋南瓜泥＋豆腐＋青豆煮3至5分钟，最后加入一勺盐＋一勺生抽调味即可
03西蓝花豆腐鸡蛋汤
食材：西蓝花、豆腐、鸡蛋
做法：
1.盐水浸泡西蓝花、水开加一勺盐、一勺油、放入西蓝花焯水一分钟
2. 鸡蛋炒凝固盛出、锅中放油、放葱姜爆香
3. 加入热开水、放入豆腐、西蓝花，鸡蛋煮两分钟
4. 最后加入一勺盐＋一勺黑胡椒＋少许鸡精调味即可
04番茄鸡蛋豆腐汤
食材：鸡蛋、豆腐、番茄、葱、蒜、蚝油、糖、鸡精、盐
做法：
1.鸡蛋炒熟盛出备用
2. 锅中放油放蒜末炒香，放入番茄炒软＋热水煮开＋豆腐＋鸡蛋煮开
3. 接着加入1勺蚝油＋少许白糖＋适量的盐＋少许鸡精炒匀，撒上葱花即可
PS：白糖和鸡精都是提鲜，可放可不放
05减脂泡菜豆腐汤
食材:豆腐、洋葱、大蒜、西葫芦、橄榄油、部队锅风味底料
做法：
1.大蒜剁碎、洋葱切丝、西葫芦切片、豆腐切块
2. 锅中放少许橄榄油、放蒜末炒香＋洋葱翻炒＋西葫芦炒软＋泡菜翻炒均匀
3. 加入500ml清水，加入部队锅风味底料拌匀煮开
4. 加入豆腐煮开就搞定了！
最最最重要的来了!!!
现代年轻一代，每天都在担心发胖但能做的却有很少，很少运动，很少做营养减肥餐，很少坚持。因此还有一份更方便快捷的食物来了。
那就是摇摇饭营养减肥代餐奶昔
成分：浓缩牛奶蛋白、大豆分离蛋白，赤藓糖醇、结晶果糖、菊粉、奇亚籽等。
特点：营养代餐、饱腹、减脂不减肌、轻断糖利器、美味不打折。
六秒解决一份正餐，摇摇饭代餐奶昔随时随地喝起来。
让我们赶紧把他们加入营养减肥餐的食谱当中吧！
相信很多朋友减肥的时候都会知道，除了运动减肥以外我们在饮食上也是需要多加注意的，如果摄入的热量过高的话，就算是我们天天锻炼也是会长胖的。毕竟三分练，七分吃。
所以我们在运动减肥的同时也需要控制好饮食，当然减肥的时候也是需要按时吃饭补充营养的，不能因为减肥的原因让自己的身体变差。
“三分练，七分吃”吃是控制减肥的一种重要手段。对于减肥的人群来说，其中减脂是非常重要的环节，处于减脂期的的人更要安排好在自己的饮食作息，吃饭不能太晚，否则吃完了上一顿，距离下一顿时间太短，还没消化也不饿，就直接把下一顿忽略，这样的饮食是不提倡的。
所以今天要给大家推荐的就是低卡高蛋白，好吃不胖的营养减脂（餐）汤。
01菌菇豆腐鲜虾蛋汤
食材：蟹味菇50g、海鲜菇50g、内酯豆腐100g、虾仁10只、鸡蛋1个。
做法：
1.锅里放少许油，把鸡蛋炒凝固盛出备用
2. 锅中再次放油，放虾头，炒出红油，放入双菇炒软
3. 加入热开水煮开，把虾头挑出，放入虾仁，豆腐和鸡蛋再次煮开
4. 加入少许盐和胡椒粉调味，撒上葱花即可
02咸蛋黄豆腐金汤
食材：内酯豆腐200g、咸蛋黄2个、南瓜50g、虾仁100g、葱、青豆。
做法：
1.南瓜蒸熟打成南瓜泥备用。虾＋黑胡椒＋料酒腌制十分钟
2. 锅中放油，放葱爆香＋咸蛋黄炒碎炒出香味＋虾仁炒变色
3. 加入热水煮开＋南瓜泥＋豆腐＋青豆煮3至5分钟，最后加入一勺盐＋一勺生抽调味即可
03西蓝花豆腐鸡蛋汤
食材：西蓝花、豆腐、鸡蛋
做法：
1.盐水浸泡西蓝花、水开加一勺盐、一勺油、放入西蓝花焯水一分钟
2. 鸡蛋炒凝固盛出、锅中放油、放葱姜爆香
3. 加入热开水、放入豆腐、西蓝花，鸡蛋煮两分钟
4. 最后加入一勺盐＋一勺黑胡椒＋少许鸡精调味即可
04番茄鸡蛋豆腐汤
食材：鸡蛋、豆腐、番茄、葱、蒜、蚝油、糖、鸡精、盐
做法：
1.鸡蛋炒熟盛出备用
2. 锅中放油放蒜末炒香，放入番茄炒软＋热水煮开＋豆腐＋鸡蛋煮开
3. 接着加入1勺蚝油＋少许白糖＋适量的盐＋少许鸡精炒匀，撒上葱花即可
PS：白糖和鸡精都是提鲜，可放可不放
05减脂泡菜豆腐汤
食材:豆腐、洋葱、大蒜、西葫芦、橄榄油、部队锅风味底料
做法：
1.大蒜剁碎、洋葱切丝、西葫芦切片、豆腐切块
2. 锅中放少许橄榄油、放蒜末炒香＋洋葱翻炒＋西葫芦炒软＋泡菜翻炒均匀
3. 加入500ml清水，加入部队锅风味底料拌匀煮开
4. 加入豆腐煮开就搞定了！
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现代年轻一代，每天都在担心发胖但能做的却有很少，很少运动，很少做营养减肥餐，很少坚持。因此还有一份更方便快捷的食物来了。
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成分：浓缩牛奶蛋白、大豆分离蛋白，赤藓糖醇、结晶果糖、菊粉、奇亚籽等。
特点：营养代餐、饱腹、减脂不减肌、轻断糖利器、美味不打折。
六秒解决一份正餐，摇摇饭代餐奶昔随时随地喝起来。
让我们赶紧把他们加入营养减肥餐的食谱当中吧！
